乳糖不耐(乳糖不耐患者的福音！这些食物可以替代牛奶)

乳糖不耐症是很多人都面临的问题，对于这部分人群来说，摄入乳制品会引起不适，需要选择其它的食物来替代牛奶。那么，乳糖不耐患者可以食用哪些食物呢？

首先，金枪鱼既可代替牛奶，还可以满足人体对蛋白质和钙质的需求，是不错的选择。其次，多喝豆浆也是个不错的主意，豆浆中所含的植物雌激素，还可以预防骨质疏松和乳腺癌。再者，紫菜和海带富含碘质，也是不错的食物替代品。最后，坚果中的蛋白质、钙质等营养元素也是不容忽视的选择。

当然，除了以上这些食物，乳糖不耐患者还可以选择加乳糖酶的基础食品作为牛奶替代品，这种基础食品在欧美国家的普及率很高，是乳糖不耐症患者必不可少的食品之一。而在中国，也有不少生产商开始推出这类产品。相信这些食物的出现，对于许多乳糖不耐患者来说，是一个不小的福音。

对于乳糖不耐症患者来说，无论是牛奶还是奶酪等乳制品，都需要选择其它代替品。而以上这些食物不仅可以替代牛奶，还可以丰富我们的日常饮食。如果你也是乳糖不耐症患者，不妨尝试一下这些食品吧！