褪黑素的功效与副作用

褪黑素是一种由松果腺分泌的激素，对人体具有重要的调节作用。

褪黑素的功效

1. 改善睡眠质量：褪黑素能够调节身体的生物节律，帮助人们入睡和保持良好的睡眠。

2. 抗氧化作用：褪黑素具有强大的抗氧化能力，可以中和自由基，减缓衰老过程。

3. 免疫调节：褪黑素能够调节免疫系统的功能，增强机体抵抗力，预防疾病。

褪黑素的副作用

1. 日间嗜睡：褪黑素可能导致白天嗜睡、精神不集中等不适感。

2. 消化不良：部分人使用褪黑素后可能出现胃部不适、消化不良等消化系统问题。

3. 倒错作用：长期使用褪黑素可能会导致生物节律失调，引起倒错作用。