榴莲，是一种人见人爱的热带水果，但很多人都有一个疑问，那就是吃榴莲会不会胖？今天，我们就来了解一下榴莲到底有多少热量。
根据食物热量表的数据显示，100克鲜榴莲果肉的热量大约在147千卡左右。一个普通的榴莲会重2-3千克，果肉的含量大概在60%左右，所以一颗普通的榴莲的果肉重量在1.2-1.8千克左右。也就是说，一颗普通的榴莲大约会提供1764-2646千卡的能量。
对于基础代谢较低的女性来说，一天摄入热量应该在1200千卡左右，而男性应该在1500千卡左右。如果你是减肥中或者控制摄入热量的人群，那么在食用榴莲时就要避免一次吃太多，建议一次食用不要超过200克。
当然，总的来说，榴莲营养价值非常高，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还有很多的纤维素，对于改善便秘和促进消化都有很好的作用。只要适量食用，是不会造成明显的体重变化的。
