想要拥有有力的上肢吗？那么肱三头肌的锻炼是非常重要的。肱三头肌位于手臂背部，由长头、外侧头和内侧头三部分组成，是上臂最主要的肌肉群之一，肱三头肌的发达程度决定了手臂的粗细和力量。因此，学会正确的肱三头肌锻炼方法，对于想要拥有一双有力的臂膀的人来说，是非常必要的。
下面是两个经典的肱三头肌锻炼动作，当然这两个动作也是锻炼其他手臂肌肉的好方法。
1.哑铃颈后臂屈伸
1)先肘关节屈曲，两臂拿起哑铃，放在双手后方；
2)肘关节背屈至最大张角度；
3)肱三头肌收缩，胳膊伸直，恢复到起始姿势；
2.三头肌撑体
1)先将两只手放在墙上或椅子上，肩部及腰背挺直；
2)向下屈曲手肘，直至前臂与上臂成90度；
3)发力于两手向上推起身体，至两臂伸直；
