鼻子不通气呼吸困难怎么解决(鼻子不通气呼吸困难怎么解决)

鼻子不通气，呼吸不畅，不仅影响睡眠质量，还会引起头疼、胸闷、心慌等不适症状，甚至严重影响身体健康。那么怎么解决鼻塞和呼吸困难呢？下面为大家介绍几种通鼻、通气的方法。

1.用盐水清洗鼻腔

盐水对鼻黏膜和上呼吸道具有温和的清洁和保湿作用，可以有效改善和预防鼻塞。可以在药店购买配制好的盐水喷雾器，按照说明使用，或者用小勺舀一勺盐放入约200毫升温水中拌匀，在洗脸盆内试着将盐水从一个鼻孔倒进去，另一个鼻孔放出来。反复尝试几次，让鼻涕和杂质随着盐水流出来即可。

2.按摩鼻子

用食指、中指和拇指捏住鼻梁两侧，轻轻按摩数分钟，有助于促进鼻黏膜血液循环，并放松鼻腔内的紧张程度。但要避免用力过猛，以免损伤鼻子。

3.吃辛辣食物

吃红辣椒、芥末、生姜等辛辣食物，可以瞬间解除鼻塞，使呼吸顺畅，但要注意个人口味和能否耐受这些刺激性食物。

4.保持适宜湿度

空气湿度低，会使鼻黏膜变得干燥，导致鼻塞和呼吸困难。可以开加湿器，保持室内空气处于50%-60%的湿度，或者将湿毛巾放在暖气上，让水分慢慢蒸发。