想要减肥，重要的是要有正确的减肥方法，只有科学合理的减肥方法才能持久地减肥，并且保持良好的身材状态。接下来，小编将为大家介绍一种快速减肥的方法——七天瘦十斤。
第 1 天、第 2 天：
早餐：一个煮鸡蛋，一杯低脂牛奶，一片面包
午餐：50 克鸡胸肉，一份生菜沙拉
晚餐：100 克煮鱼或煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉
夜宵：一杯牛奶或蜂蜜水
第 3 天、第 4 天：
早餐：一个煮鸡蛋，一杯低脂牛奶，一个香蕉
午餐：50 克煮鱼或煮鸡胸肉，一份生菜沙拉
晚餐：50 克煮鱼或煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉
夜宵：一杯牛奶或蜂蜜水
第 5 天、第 6 天：
早餐：一个煮鸡蛋，一个香蕉
午餐：100 克煮鱼或煮鸡胸肉，一份生菜沙拉
晚餐：50 克煮鱼或煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉
夜宵：一杯牛奶或蜂蜜水
第 7 天:
早餐：半个西瓜
午餐：50 克鸡胸肉，一份生菜沙拉
晚餐：50 克煮鱼或煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉
夜宵：一杯牛奶或蜂蜜水
此外，还需要遵循以下小贴士：
1、每天喝足量的水，尤其是在吃餐前半小时喝一杯水可以有效减少饥饿感。
2、每天保证运动量，既可以有效消耗脂肪又可以保持健康。
3、避免快餐、热量高的食品，选择热量低的食品可以帮助控制体重。