竞走是田径运动其中一项比较艰苦的竞技项目，参加者必须在不跑掉步的情况下以行走的方式通过一定路程，是一项严格要求技术的比赛。
竞走规则如下：
- 每个国际大赛的赛程分为两个级别，一级是50千米，二级则是20千米，这两个级别的比赛都必须保持一个固定的姿势，即在脚离开地面之前，童鞋不得超出所套鞋的脚跟，否则就会受到警告，如果连三次超过这个界线，就会被罚名次或者直接退赛。
- 另外，在比赛期间，有定点的裁判员监察，如果违反竞走规则，裁判员将会出示黑色的牌子，要求参赛者跟到监察站来，并给予警告。如果再犯的话就会被取消参赛资格。
- 比赛还有另外一条规则，就是不能抬腿推进。每次行迹必须至少有一只脚在地面上。如果在10千米比赛开始的头两分钟，有一个参赛者脚跟离开地面，恐怕就会被黑牌警告，这也是竞走难度很高的原因之一。
以上就是竞走比赛要遵守的规则，为了保障比赛的公正性，不仅需要裁判员的严格监察，参赛者也需要高超的技术。
