怀孕四个月，是宝妈们需要特别重视的阶段之一。在这重要的时期里，对于孕妈来说，饮食与营养就显得尤为重要。为了孕妈和胎儿的身体健康，下面为大家介绍一些孕妇四个月食谱，希望能够对各位准备怀孕或者已经怀孕的准妈妈有所帮助。
孕妇四个月食谱大全
- 早餐：牛奶，蛋糕，酸奶。
- 午餐：去皮鸡胸肉，蒸青豆，水煮西蓝花。
- 晚餐：红枣粥，红烧猪蹄筋，紫菜豆腐汤。
- 点心：水果沙拉，小米粥，新鲜奶酪。
除了以上介绍的食谱，孕妇在四个月期间应注重补充以下的营养素：
- 蛋白质：每天的蛋白质摄取量应不少于70克，可以多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。
- 铁质：孕期缺铁会导致贫血，孕期每天建议摄入30毫克的铁质，可以多吃些鸡肝、瘦肉、豆腐等富含铁质的食物。
- 钙质：每天的钙质摄取量应不少于1000毫克，可以多吃些酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。
需要注意的是，在食用食物时，应该避免食用生食或未经加热的食物，以及尽量避免食用辛辣、刺激性食物。同时，孕妇应该饮食清淡，适量多餐，避免暴饮暴食，以及避免过多的饮用咖啡、茶等提神饮料。
