暴躁外皮，指的是人外表表现出来的一种失控状态。当我们遇到不如意或者是压力过大的情况时，容易出现暴躁外皮，情绪波动起来，容易因为小事而生气，容易失去控制。
那么，如何缓解暴躁外皮状态呢？
多运动
一项研究表明，运动帮助减轻抑郁和焦虑感。适量运动可以调节我们的情绪，释放身体内紧张的情绪。无论是简单的散步还是高强度的训练，都可以帮助你缓解情绪。
学习冥想
冥想是许多人用来缓解压力和情绪的方法。冥想可以帮助你减轻紧张和不安情绪，它可以改变我们大脑结构，提高我们的注意力和决策水平。
寻找支持者
支持者指的是那些可以帮助我们缓解心情、平衡情绪的人，他们可能是你的亲人、朋友或者是自己的专业心理医生。首先我们要说出来我们的情绪，寻求支持。长期忍耐以及自责只会加重我们的负担。
当然，缓解暴躁外皮的方法还有很多，例如调整自己的饮食，学会放松等等。希望大家都能够掌握一些自己缓解情绪的方法，遇到不如意的事情时能保持心态平和。
