足疗手法(8种足疗手法，缓解疲劳提高睡眠效果)

足疗是一种很好的放松身心的方法，通过按摩足部穴位，可以改善身体各器官的功能，达到放松身心，提高睡眠质量，缓解疲劳的效果。

下面介绍8种常见的足疗手法:

1. 拇指肚推法

将拇指放在脚底中心，用力按揉拉伸，能改善人体气血循环，对缓解腰酸背痛效果很好。

2. 捏脚心法

以双手捏揉脚心，能刺激神经系统，改善手脚冰凉，促进血液循环。

3. 刮痧法

用刮痧板在足底刮涌泉穴部位，能改善睡眠质量，缓解疲劳。

4. 推拿法

以双手掌根加强推拿足底，能改善脚背疼痛，缓解经闭。

5. 点揉法

以手指用力点揉涌泉和太溪穴部位，能改善肺胸憋闷，改善失眠情况。

6. 拇指揉推法

以左右拇指分别按揉大脚趾、小脚趾，能刺激脚部穴位，帮助肝脏排毒，促进身体新陈代谢。

7. 穴位压迫法

用手指缓慢压迫脚底穴位，能改善胸闷气短，缓解脚部疲劳。

8. 动态拉伸法

以手掌按摩左右脚底再轻轻拉伸，能促进身体淋巴循环，帮助消除身体水肿。