我们在饮食上应该讲究健康，多种类、均衡饮食是必不可少的。控制食物的能量，合理搭配食物摄入营养是非常关键的。下面为大家介绍五大低热量食品，让你轻松吃出健康和纤细。
1. 黑木耳：黑木耳外形美观、色泽光洁、富有弹性，作为一种低热量高营养的食品，被誉为菜中珍品。黑木耳有减肥的功效。它含有多种微量元素，其中铁的含量最为丰富，是动物肝脏的4倍。此外，它还有降低胆固醇、软化血管的作用。
2. 茶叶：茶叶中含有大量的生物酶、多种氨基酸及多种低分子有机物等。茶叶是天然的减肥食品，因为茶叶中的多酚能够提高机体的代谢率，促使脂肪分解。饮茶可以帮助减脂与降脂，释放能量，提高脂肪的代谢水平。
3. 西兰花：西兰花是一种富含营养的蔬菜。有助于减少脂肪在体内的堆积，帮助人们保持身材，有利于预防癌症、脑和心血管疾病等。其中所含的维生素C和膳食纤维可帮助消化、解毒、养颜、减肥等。
4. 银耳：银耳含有大量蛋白质、铁、钙、锌、维生素B、硒等多种营养成分，经科研专家测定，100克银耳卡路里仅有34卡，是低热量、低脂肪的养生食品。常吃银耳面对美容和减肥有很好的效果。
5. 燕麦：燕麦片是一种富含维生素E、维生素B1的食品。这种食品特别好消化，热量低并且可以减少脂肪的吸收，帮助维持血糖水平的平衡。经常食用燕麦有助于消除便秘、防治动脉硬化、降低胆固醇及预防心血管疾病等作用，而且还能美容瘦身。
