养成习惯是人的天性，好习惯能让你变得更好，而一些不良的习惯则会让你变得越来越糟糕。比如：熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食等等，这些不良习惯不仅对身体健康不利，还可能影响提高工作效率和幸福感，给生活带来很大的困扰，所以我们要及时发现不良习惯，并努力改掉它们。
要改掉坏习惯首先得列出自己的清单，确定哪些是你最需要改掉的坏习惯，开始逐渐改变。比如你有熬夜的习惯，可以试着调整作息时间，让自己早睡早起。久而久之，你的身体就会适应这个规律。
另外，喜欢抢着说话、不善于倾听别人的想法也是一种不好的习惯。这样可能会让你失去很多商业、人际合作上的机会。所以，要学会耐心倾听别人的想法和意见，并适当的表达自己的看法。
摆脱不良习惯需要一个过程，需要耐心和决心。坚持下来，你会看到巨大的收获。