宫缩是一种正常的产前现象，在分娩期间，宫缩会变得不规则、强度增加和频率加快，逐步推动胎儿向产道。所谓的“宫缩”，就是指子宫肌肉收缩和松弛的过程。
一般而言，宫缩会在孕晚期出现。它可以帮助胎儿将头部推入骨盆，并开始产程。为了让宫缩更加明显，孕妇可以多做一些家务，比如：扫地、辗转起床、坐着时双脚交替抬起等等。但孕妇一定要注意身体的变化，从而保持身体的安全。
如果孕妇出现了不正常的宫缩，比如说胎动较弱或不规则、阵痛较短或间隔不足，建议及时就医。同时，在日常的生活中，孕妇应该注意饮食的健康，避免过度辛辣或油腻的食物，保持肠道的通畅，从而避免便秘，减轻宫缩的不适感。
