睡觉减肥是否可行？试图瘦身的人们可能会感到惊讶：对于减肥而言，睡眠也同样重要。
睡眠是许多身体机能的必要因素。如果您睡眠不足，可能会导致身体内一些荷尔蒙出现变化，进而影响食欲、血糖和能量水平。
此外，研究表明，睡眠充足的人可能具有更高的新陈代谢水平，这对于减肥也十分重要。以荷兰莱顿大学为例，它的研究人员发现，对于一些人来说，每晚晚上睡够7-8个小时都可以帮助他们消耗多于100千卡的热量。
虽然让您睡眠足够足够容易，但仍有一些简单的方法可以帮助您提高睡眠质量:
- 保持晚上作息和睡前的环境稳定
- 减少夜间喝饮料和饮酒
- 在睡眠环境中寻找视觉和听觉疲劳的因素
通过实践这些简单的方法，您可以更好地利用睡眠的力量，加速身体的新陈代谢，使减肥变得更容易。
