从褪黑素角度看如何改善你的睡眠问题

对于那些总是失眠的人来说，褪黑素是一个非常好的辅助睡眠的选择。褪黑素是由我们自己的身体在夜晚分泌的，它帮助控制我们的睡眠/觉醒节律。如果你经常改变作息时间，过度使用手机或者电脑，会影响到褪黑素的分泌，从而影响你的睡眠。因此，褪黑素被广泛地应用于治疗各种睡眠问题，如失眠、嗜睡、时差反应等。

你可以通过饮食或者补充剂来增加褪黑素的摄入。例如，富含褪黑素的食品有：小松鼠、杏仁、草莓、山楂和番茄等。此外，还可以通过一些药店或者保健品店购买含有褪黑素的补充剂。

当然，如果你的睡眠问题严重，应该向医生咨询，他们会根据你的情况推荐适合的剂量和使用方法。