便秘不但让人难受,还会影响身体健康。很多人在便秘时会使用各种食物或者药物进行缓解,那么治疗便秘最快的方法到底是什么呢?这里介绍6种方法可以帮助你告别便秘困扰。
1. 每天饮水量控制在2000毫升以上
充足的饮水可以促进肠胃蠕动,便秘者应每天饮水达到2000毫升以上,以养好肠胃。
2. 定时定量进食
按照自己的饮食习惯或者个体需要定时进食,控制食物的摄入量,增加纤维素和水分的摄入量。如水果、蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物。
3. 远离高脂肪食物
高脂肪的食物会令肠胃的消化负担更大,时间长了会导致便秘。
4. 多运动
长期久坐是引发便秘的重要因素,适量运动可以加快血液循环,增加胃肠蠕动。比如散步、跑步、慢走等有氧运动都是很好的运动方式。
5. 坚持早晨排便
早晨排便是人体的自然排便习惯,如果长期破坏自然规律会出现便秘情况,所以一定要养成早晨排便的习惯。
6. 按摩腹部
逆时针轻轻按摩腹部,可以帮助肠胃消化,改善便秘情况。
以上就是治疗便秘最快的6种方法,每种都有其特点,按照自己的情况制定方案,相信能够快速缓解便秘症状。