出国旅游是很多人的梦想,但时差却是让很多人望而生畏的问题。时差往往会影响我们的身体健康,导致精神不佳,影响旅游体验。
如果你要去的旅游地和你的居住地时差在7小时左右,该如何应对时差问题呢?
首先,提前适应时差。如果你的旅游时间不够充裕,那么提前一周开始改变作息时间,让自己适应时差。比如,你要去的地方比你所在地晚七个小时,那么你就应该尝试晚睡晚起。
其次,到了目的地后,尽快调整作息。如果你是在飞机上度过了一晚,尽量选择在白天到达目的地。到了目的地后,千万不要立即睡觉,而是在当地时间的正常吃饭时间进食,然后尽量多运动,多晒太阳。晚上可以尝试用热水泡泡脚,有利于睡眠。保持规律的作息时间,尽量符合当地时间。
希望以上小常识可以帮助大家更好地应对时差问题,旅游更轻松愉快!