正步走，是军姿、军训中常用的行进方式。在生活中，正步走也是一种常见的步行方式。正步走的方法和技巧对于保持身体姿态、增强气质都有很大的帮助。接下来，小编介绍一下正步走的具体方法和技巧。
【正步走的方法】
1. 身体姿态
正步走时，身体保持挺直，肩部放松，双臂自然下垂，手握拳或者抱杠杆，肩胛部微微收缩。腹部收紧，盆骨微微后倾，保持脊柱挺直，颈部放松。
2. 步伐节奏
正步走的节奏为，左右脚同时向前迈出一步，步幅为肩宽，两脚间距离为约10～15厘米。走路时每迈一步，手臂与腿的摆动要求相对协调。或者可以按照“一、二、一、二”四个节拍逐步练习提高。训练初期建议慢走，逐渐增加速度。
3. 姿态调整
若身体下部姿态不好，可以利用一个小技巧进行调整。在正步走时，把注意力放到上半身，尤其是肩膀、手臂、脖子，让身体自然而然地保持挺直。这样就可以调整下半身的姿态。
【正步走的技巧】
1. 先学会保持身体重心
在正步走之前，先要学会保持身体的重心，这里介绍一个简单的方法。先将两脚叉开，然后抬起一个脚，使另一个脚尽量把身体承担起来，接着换另一只脚。这个方法可以帮助你掌握保持身体重心的技巧。
2. 跟随音乐节奏
在正式步行中，可以跟随音乐的节奏，调整自己的走路速度和节奏。这样可以让行进更加有韵律感，也有利于训练。
3. 增加步速
初学者刚开始可能节奏不稳，速度也不快。可以逐渐调整步伐，并尝试增加走路速度。每天增加10%步速，逐渐提高步速和远距离步行。这样可以提高自己的行走效率，也有利于健康。
【总结】
学会正步走，可以增强气质，提高姿态，是非常好的身体锻炼方式。若身体条件不允许或缺乏锻炼时间，可以进行简单的上下楼梯、家务等活动替代，提高身体素质。
