听到噪音？试试这些小妙招纾解耳鸣怎么办

什么是耳鸣？

耳鸣是指在听觉系统中感觉到的声音，而听觉系统没有产生这种声音。耳鸣可能呈连续性或间歇性，低到如微弱的吹风声或高到如火车鸣笛的音量和频率。许多人都经历过偶尔的短暂耳鸣，这可能是暂时的疲劳、感冒或坏习惯造成的。常见原因有感染、药物、老化和耳部损伤，然而耳鸣也可能是一些更为严重的疾病如心血管疾病和中风的先兆。

小妙招纾解耳鸣怎么办：

• 保持舒适的环境

尽量避免嘈杂的环境，保持寂静或是让声音变柔和。

• 戒除烟草和咖啡

吸烟和饮用咖啡可能会导致耳鸣的加重，应尽量避免并戒除。

• 练习深呼吸

通过缓慢而深度的呼吸来放松身体，从而缓解耳鸣。

• 适量运动

适量运动可以缓解耳鸣症状和预防耳鸣的复发。

• 低盐、低脂肪饮食

减轻饮食中的盐分和脂肪摄入，可在一定程度上缓解耳鸣。

• 睡前放松

在睡前进行身体和心理上的放松练习，它可以增进睡眠，缓解疲劳和耳鸣症状。