7招不去健身房，就能身体塑形

身体塑形一直以来都是每个人都想要的一个目标，但是，很多人都因为很多原因无法前往健身房，那么该怎么办呢？下面这7招不去健身房，就能身体塑形。

1.仰卧起坐

躺在地上，同时双手交叉放于胸前，利用肚子的力量抱住双臂向上抬，当然，需要重复多次。

2. 空中蹬车

躺在地上，两膝抬起，双手摆在耳边，抬起头部，然后向左弯腰，同时右膝盖往左肘上靠近，切换另外一侧进行练习。

3. 俯卧撑

您可以靠墙壁或者椅子进行练习，双手平平距离较宽，就可以进行一些锻炼。

4. 墙上平板支撑

将手放在房间的墙壁上，身体向前倾，越接近水平越好，同时要挺直背部。

5. 跳绳

这个大家都知道了吧，效果显著，同时可以练习身体的平衡和协调性。

6. 瑜伽增高法

平躺在地上，将双手抬起来，并将双腿弯曲，使膝盖接近于胸部，几秒钟后放下。

7. 下蹲

很多人最开始练习，就会选择这种方式。需要注意重心要落在脚跟上，同时没有难度，但是效果不错。