现代人都是吃货，谁能拒绝美食的诱惑呢？但是，随着生活习惯的变化，越来越多的人开始关注如何减肥瘦身。
不同于那些需要坚持严格饮食和大量锻炼的方式，这里介绍9种简单而有效的瘦身方法，吃货也能成功减肥哦！
1. 挑选低热量食物
控制摄入热量是减肥的关键，挑选低热量、高纤维的食物，能够使饱腹感更持久，同时不会过量摄取热量。比如橙子、苹果、葡萄柚等水果，鲜菇、西兰花、冬瓜等蔬菜，还有多种豆类、海鲜等。
2. 坚持运动
分类别科学地进行运动有助于减肥塑形，足球、篮球、台球等休闲运动也可以达到燃脂目的。可以选择早上、晚上、下午等不同时间段来参加运动，效果更加显著。
3. 暴饮暴食是大忌
减肥不代表完全不吃零食，但是，暴饮暴食会让减肥计划前功尽弃。科学饮食模式：少量多餐才是减肥的王道。
4. 忌口高热量食物
高热量的食物不仅不适合减肥者食用，而且容易引起各种代谢疾病，如脂肪肝、高血压、糖尿病等。通常肥肉、奶油、油炸食品、面食等应尽量少食或者不食。
5. 合理的膳食计划
减肥时一定要保证自己有充足的营养，在早上，把蛋白质摄入调高，中午食用碳水化合物，晚上食用以清淡为主的食物。
6. 必须戒忌含糖饮料
含糖饮料是最害人的，其中可乐、蒙牛、雀巢等都是高糖。其实白开水就是减肥最好的朋友。
7. 必须规律作息
不规律的作息容易导致内分泌失调，而且睡眠不足还会导致多余脂肪的囤积。建议晚上11点尽量保持睡眠状态，白天保持起居规律。
8. 坚持喝水
喝足水是减肥不可或缺的步骤，尤其是饭前后不能少于一杯水，有助于代谢和减轻食欲。
9. 每天坚持运动
坚持一项运动是最有效和健康的减肥方式，建议每天坚持慢跑、散步、瑜伽、功夫等运动。如果有条件去健身房教练指导最好，效果更佳。
