中暑了怎么办(中暑了怎么办？这份清凉指南请查收！)

炎炎夏日，酷暑难耐，很容易就会中暑，症状有头晕、口渴、恶心、乏力等表现。如果发现自己有中暑的症状，该怎么办？请看以下清凉指南：

1. 及时补充水分。

中暑最主要的原因是身体里的水分和盐分失衡，所以及时补充水分非常重要。可以选择喝白开水、茶水或者淡盐水等来补充体内缺失的盐分和水分。

2. 降温消暑。

中暑后应该立即将身体移动到阴凉处，或者使用冰块、毛巾、湿巾等降低体温。此外，可以用薄荷油、风油精等痛风的晕感退散。

3. 寻求医疗帮助。

如果自己的中暑症状严重，或者持续时间比较久，一定要尽快寻求医疗帮助。特别是老人和小孩，要特别关注。