寒冬腊月是中国的传统节气,也是冬季中最寒冷的时期。随着冬至的临近,气温骤降,昼短夜长,是很多人感觉身体不舒服的时候。因此,在寒冬腊月,人们不仅要注重保暖,还需要重视自身的养生和健康。
首先,在保暖方面要做好充分的准备。要穿暖和的衣服,适当添加衣物,注意保护头颈、手脚等部位,避免在室外久站或久坐,要保持体温稳定,避免受凉。
其次,饮食上也要注意保养。可以吃一些温性的食物,例如糯米饭、莲子、红枣、姜汤等,补充体内的热量,增强免疫力。同时多喝热水,保持身体的水分,只要内部身体足够温暖,就能够抵抗寒冷天气。
晴天时,可以适量晒太阳。阳光中的维生素D有助于抵抗疾病,增强机体抵御能力。但是要注意要控制好晒太阳的时间,防止紫外线过度伤害皮肤。
最后,要保持心情的愉悦。容易被寒冷天气影响情绪,而负面的情绪对身体健康有不良影响,因此,需要保持良好的心情和平和的心态,保持充足的睡眠,增强身体的免疫力。