心率是人体重要的生理指标之一，表示心脏每分钟跳动次数。正常情况下，成年人静息时心率在60-100次/分之间，但对于不同的人群，这个范围也会略有不同。心率高于100次/分称为心动过速，低于60次/分称为心动过缓。
如何保持正常的心率呢？
1、有规律的运动可以增强心脏功能，有助于调节心率。适合中老年人的运动有慢跑、散步、太极拳等。
2、保持良好的睡眠，规律的作息时间。
3、放松心情，避免过度紧张和焦虑，可以试一试瑜伽、冥想等。
4、保持健康的饮食，适量多吃蔬菜水果，减少摄入高脂肪、高糖、高盐食物。
当然，如有心脏疾病等疾病，还需要按照医生的建议进行治疗，不要随意改变用药剂量等。
