我们知道千年古城之一的杭州十分美丽,然而,千杯不醉非君子,连觉不眠都睡不好可还行?
专家表示,睡眠是人体恢复疲劳的重要方式之一,不良的睡眠质量不仅会影响我们的生活和工作,还可能增加疾病的风险。
为了拥有良好的睡眠质量,我们需要掌握以下几个方法:
1.固定作息时间,保持规律
2.睡前半小时放下手机电脑
3.保证充足的睡眠时间
4.睡觉前做些放松的事情,比如泡个脚、读本书等等
5.搭配舒适的床上用品,调节室内环境,保持空气流通
专家提醒我们,良好的睡眠质量是你我健康生活的基础,让我们从今天开始重视起来,一起go to sleep吧。