新年伊始，气温骤降，寒湿天气频现，这使得湿气重的人雪上加霜。湿气重的症状主要有困倦乏力、胸闷、舌苔厚腻、腹胀便溏、皮肤湿疹等。虽然吃药可以缓解这些症状，但如果不能从饮食上加以调节，亦难以真正治愈。下面为大家总结湿气重的饮食调养方式。
一、湿热质的饮食调养方式
1. 控制甜食和油腻食品的摄取，如巧克力、薯片、糖果等，还有炸鸡、炸鱼等，这样不但可以改善体内的湿气，还能防治皮肤疹。
2. 多食清淡解腻的食品，如藕、菜花、芦笋、紫菜等。同时，产后妈妈也应多食用一些滋养母体的食品，如骨头汤、蛋白质含量高的食物等来保持身体健康。
3. 注意食品的卫生环境，选择正规的餐厅，避免在地下、路边等影响不好的食肆进食。
二、湿寒质的饮食调养方式
1. 多喝温开水，饮食以温热为主，经常喝点姜茶或红糖姜水。
2. 饮食以清淡为主，少吃油腻厚重的食物，如油条、火锅等食物。
3. 增加有益健康的食材，如红枣、枸杞、参、芡实等，既能增加营养，又能活血化瘀、温暖身体，改善湿气重的状况。
对于湿气重的人来说，只有通过饮食调养，才能真正做到治本。希望大家从平时注意起，合理饮食，保持身体健康。
