血压高是我们中老年人常见的健康问题，诱发了多种疾病，因此及时降压保健显得十分重要。实际上，我们平时吃的食物中有一些天然的“降压剂”，可以有效地控制高血压。接下来，本文将为您介绍7类这样的食物。
一、黑木耳
黑木耳是中国人非常常见的一种食材，常被用于制作汤或者凉菜。它里面含有一种叫三萜类物质的化合物，可以通过扩张血管降低血压。同时，黑木耳中含有丰富的植物胶质，还可以清除血液中的有害物质。
二、紫菜
紫菜中含有多糖物质和胆碱，可以从多个角度来降低血压。多糖物质可以增加尿液排泄量，降低体内盐分的积累；而胆碱则可以帮助人体加强对细胞壁的保护，深层清洁血液，促进血液循环。
三、苹果
苹果非常适合经常吃垃圾食品和饮食油腻的人群。苹果中的苹果酸、酵素等特殊成分，能够维持人体酸碱平衡，帮助降低血压。在挑选苹果的时候应该选择较硬的，表面光滑无瑕疵的。
四、鲈鱼
鲈鱼是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的海鲜，其中有丰富的OMEGA-3脂肪酸，可以起到显著的降压作用。同时，它还能够防止血栓的形成，保持心血管畅通。
五、燕麦
燕麦的粗纤维素含量较高，可以减轻消化系统的负担，保护胃肠，同时，它还能够增加人体的代谢功能，帮助降低血压、胆固醇等指标。
六、南瓜
南瓜是一种季节性的蔬菜食材，在秋季十分常见。它中含有多种营养物质，其中最重要的就是瓜氨酸，这种物质可以促进胰岛素的分泌，从而减轻血管的压力。南瓜中含有丰富的维生素C和钾元素，能够有效防治血管硬化。
七、豌豆
豌豆中富含膳食纤维、叶酸、维生素C、锰等多种营养物质，能够有效降低血液中的胆固醇含量和血压值。同时，豌豆中的异黄酮和黄酮还可以增加心脏血管细胞黏附分子的表达，能够减少血压的损伤。
如果您有高血压的问题，以上这些食物可以帮助您大大减轻疾病的风险。为了达到更好的效果，您应该控制好自己的饮食，避免过度进食单一食物，建议饮食多样化、合理搭配。
